Haftalık Örnek Atıştırmalık Menüsü

Aşağıdaki alternatiflerin her birini, çocuğunuzun 1 günlük atıştırmalık menüsü gibi düşünebilirsiniz.
Her bir alternatifi , dilediğiniz gün verecek şekilde bir haftalık menü oluşturabilirsiniz

Alternatif 1:

1. Ara Öğün: 1 adet Meyve (mevsimine göre kayısı ,elma , çilek gibi)
2. Ara Öğün: Ayran (200 ml) + Kuru badem (4 adet)

Alternatif 2:

1. Ara Öğün: 1 adet Meyve ( Mevsimine göre , portakal, Çilek, Nar gibi)
2. Müsli & Süt: 1 Küçük Kase (30 gram) + 100 ml süt

Alternatif 3:

1. Ara Öğün: Meyveli Yoğurt (100 gr)
2. Ara Öğün: 1 adet Meyve (Mevsimine göre portakal, çilek, nar gibi)

Alternatif 4:

1. Ara Öğün: Leblebi-Üzüm (30 gram)
2. Ara Öğün: 1 adet Meyve ( Mevsimine göre , portakal, Çilek, Nar gibi)

Alternatif 5:

1. Ara Öğün: Tahin Pekmez(30 gram) + 1 dilim ekmek
2. Ara Öğün: 1 adet Meyve (mevsimine göre kayısı,armut , elma gibi)

Alternatif 6:

1. Ara Öğün: Meyveli Süt (200 ml)
2. Ara Öğün: 1 adet yumurta (kahvaltıda yemediyse)

Alternatif 7:

1. Ara Öğün: Yoğurtlu meyveli İçecek (100 ml)
2. Ara Öğün: Kurumeyve-yemiş 30 gram ( kuru kayısı, ceviz gibi)

  • TC Sağlık Bakanlığı günde en az 5 porsiyon meyve–sebze tüketimini önermektedir. Ara öğünleri de bunlardan biri yapabilirsiniz.
  • TC Sağlık Bakanlığı günde en az 3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimini tavsiye etmektedir. Bu bağlamda meyveli yoğurt gibi sütlü ve meyveli ürünleri, ara öğünlerde alternatif olarak, her gün gönül rahatlığıyla verebilirsiniz.