Uzak durulması gereken alternatiflerdir. En sık haftada 1 kez verilebilir.

Her gün gönül rahatlığı ile verilebilir.

Günde birkaç defa gönül rahatlığı ile verilebilir.

Tümünü Listele
  • Ceviz
  • Badem
  • Fıstık
  • Beyaz Leblebi
  • Sarı Leblebi
  • Antep Fıstığı
  • Leblebi Şekeri
  • Fındık
  • Kuru Kayısı
  • Kuru Erik
  • Kuru İncir
  • Kuru Üzüm

-Ceviz-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

679

kcal/100 g

Beyine benzeyen ceviz, kavrama ve anlamayı geliştirir.
Omega-3 yağ oranı düşük çocuklarda daha yüksek hiperaktif olma özelliği, daha fazla öğrenim ve davranış bozuklukları, daha fazla huysuzluk ve uyku düzensizlikleri gözlemlenir. Ceviz, bu sorunları önleyen Omega-3 bakımından çok zengindir.
Alerjen uyarısı: Ceviz alerjendir. Çocuğunuzun cevize alerjisi varsa, yedirmeden önce doktorunuza danışınız.
Porsiyon: 4-5 adet

-Badem-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

600

kcal/100 g

Omega-3, 6 ve 9 yağ asitleri nedeni ile kalp damar sağlığını korumaya yardımcı olur. Lif içeriği yüksek olduğu için kansere karşı koruyucu etki gösterir ve kabızlığa karşı korur. Protein kalitesi de iyidir.
Alerjen uyarısı: Badem alerjendir. Çocuğunuzun bademe alerjisi varsa, yedirmeden önce doktorunuza danışınız.
Porsiyon: 4-5 adet

-Fıstık-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

570

kcal/100 g

Yağlı bir tohumdur. Omega 3 ,6 ve 9 yağ asitlerini içerir. Ancak yağ oranı açısından porsiyonlarına dikkat edilmelidir.
Alerjen uyarısı: Fıstık alerjendir.Çocuğunuzun fıstığa alerjisi varsa, yedirmeden önce doktorunuza danışınız.
Porsiyon: 8-10 adet

-Beyaz Leblebi-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

357

kcal/100 g

Mide öz suyunu, asitini ayarlar. İştahı baskılar.
Porsiyon: 1 avuç (40-45 gram)

-Sarı Leblebi-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

397

kcal/100 g

Mide öz suyunu, asitliğini ayarlar. İştahı baskılar.
Porsiyon: 1 avuç (40-45 gram)

-Antep Fıstığı-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

608

kcal/100 g

Yağlı bir tohumdur. Omega 3, 6 ve 9 yağ asitlerini içerir. Ancak, yağ oranı açısından porsiyonlarına dikkat edilmelidir.
Alerjen uyarısı: Antep fıstığı alerjendir. Çocuğunuzun antep fıstığına alerjisi varsa, yedirmeden önce doktorunuza danışınız.
Porsiyon: 8-10 adet

-Leblebi Şekeri-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

568

kcal/100 g

Ekstra şeker alımına neden olacağı için porsiyonlarına dikkat edilmelidir.
Porsiyon: Yarım avuç (20-25 gram)

-Fındık-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

646

kcal/100 g

Fındık insan vücuduna yararlı karbonhidrat, protein ve yаğ ile metobolizmayı düzеnlеyеn B grubu vitаminler yönünden zengin bir kaynaktır. Kаn yapımı ve ruhsal sağlık için gerekli оlan B2 ve B6 vitaminlеri, gelişme çağındaki çocuklаrın beslenmesіnde büyük önеm taşır.
Kalp vе diğer kаslаrın sağlığı іçіn en iyi besinlerden biri, E vitamini açısından çok zengin olan fındıktır.
Bu vitamin; kalp ve diğer kasların sağlığı ve ürеtim ѕiѕteminin normal çalışması іçіn gereklidir. Alyuvarların parçalanmasını önleуerek kansızlığa karşı koruyucu etki yapmaktadır.
Alerjen uyarısı: Fındık alerjendir. Çocuğunuzun fındığa alerjisi varsa, yedirmeden önce doktorunuza danışınız.
Porsiyon: 8-10 adet

-Kuru Kayısı-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

265

kcal/100 g

Potasyum, magnezyum, kalsiyum ve A vitamini açısından zengindir. Potasyum içeriği açısından kan akışının dengelenmesi ve kas kasılmasını sağlar. A vitamini açısından zengin içeriği ile iyi bir antioksidandır. Posa açısından da zengindir. Bu nedenle barsakların çalışmasını düzenler.
Porsiyon: 2 adet

-Kuru Erik-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

268

kcal/100 g

B grubu, A ve E vitaminlerince zengindir. Yüksek potasyum içeriği nedeni ile kalp sağlığı açısından da zengindir. Posa açısından da zengindir. Bu nedenle barsakların çalışmasını düzenler.
Porsiyon: 2 adet

-Kuru İncir-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

298

kcal/100 g

Yüksek oranda besin lifi içermesi ve bu sayede başta kabızlık olmak üzere çeşitli sindirim sorunlarına iyi gelmesi incirin faydaları arasında ilk sırada sayılabilir. Ancak incirin sağlığa faydaları sadece bununla sınırlı değildir. Güçlü kemikler için gerekli magnezyum, kalsiyum ve K vitamini bakımından zengin olan incir kemik sağlığının korunmasına yardımcı meyveler arasında yer alıyor.
Porsiyon: 2 adet

-Kuru Üzüm-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

315

kcal/100 g

Çekirdekli olanı antoksiadanlar açısından zengindir. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Kalp sağlığını korur.
Porsiyon: 1 avuç (30-40 gram)

Günün Tarifi
Üzümlü ve Domatesli Atıştırmalık Şiş

Üzümlü ve Domatesli Atıştırmalık Şiş

Üzüm, domates ve peynir birbirine çok yakışan, çocukların da çok sevdiği bir üçlü. Bu üçlü ile çocuğunuzun hoşuna gidecek atıştırmalıklar yaratabilirsiniz.

Devamını oku > Tüm Tariflere Bak
Üzümlü ve Domatesli Atıştırmalık Şiş