Uzak durulması gereken alternatiflerdir. En sık haftada 1 kez verilebilir.

Her gün gönül rahatlığı ile verilebilir.

Günde birkaç defa gönül rahatlığı ile verilebilir.

Tümünü Listele
  • Portakal
  • Çilek
  • Domates
  • Biber
  • Kivi
  • Salatalık
  • Nar
  • Mandalina
  • Böğürtlen

-Portakal-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

49

kcal/100 g

Portakal, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Özellikle C vitamini bakımından oldukça zengindir.
C Vitamini;
- Zehirlenmeler ve ateşli hastalıklarda vücudu koruyan ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir vitamindir.
- Vücudumuzda kan yapımı için gerekli olan demir ve folik asidin kana geçmesini kolaylaştırır ve kullanımını arttırır.
Böylelikle kansızlığı önler.

Porsiyon: 1 adet

-Çilek-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

32

kcal/100 g

Çilek, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Zengin antioksidan içeriğine sahiptir. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır.
Porsiyon: 150 gram

-Domates-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

19

kcal/100 g

Domates, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Likopen içeriği nedeni ile zengin bir antioksidandır. İçeriğinde A, C ve B grubu vitaminler vardır.
Porsiyon: 1-2 adet

-Biber-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

22

kcal/100 g

Biber, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Yeşil biber hepimizin bildiği C vitamini kaynakları olan portakal ve mandalinadan bile daha yüksek C vitamini içeriğine sahiptir. Potasyum açısından da zengindir.
Tatlı biberleri iyice yıkadıktan sonra çocuğuza ara öğünlerde ısıra ısıra yemesi için vermeyi mutlaka deneyin!

Porsiyon: 2 adet

-Kivi-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

63

kcal/100 g

Kivi, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Kivi meyvesi içerisinde bol miktarda C, E ve A vitamini barındırır. C vitamini suda çözünebilen antioksidan bir maddedir ve vücudumuzu koruduğu kanıtlanmıştır. Astımı önler.
Özellikle çocuklarda hapşırma ve öksürmeyi azaltır.

Porsiyon: 2 adet

-Salatalık-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

16

kcal/100 g

Salatalık, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


A, C ve B grubu vitaminlerce zengindir. Su içeriği yüksektir.
İyice yıkandıktan sonra dış kabuğu le tüketilmelidir. Böylelikle lifce zengin beslenilir ve kabızlığı da önler.

Porsiyon: 2 ufak boy

-Nar-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

61

kcal/100 g

Nar, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Nar, kırmızı renginden ve içerdiği pigmentlerden dolayı faydalı bir besindir ve C vitamini yönünden zengindir.
Enfeksiyonlara karşı koruyucu madde içerir. Özellikle boğaz enfeksiyonlarında koruyu etkisi büyüktür.

Porsiyon: 1 adet

-Mandalina-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

40

kcal/100 g

Mandalina, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.



Porsiyon: 2 adet

-Böğürtlen-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

49

kcal/100 g

Böğürtlen, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Zengin antioksidan içeriğine sahiptir. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır.
Porsiyon: 150 gram

Günün Tarifi
Fırında Yufkalı Kıtır

Fırında Yufkalı Kıtır

Çocuğunuzun hoşuna gidecek sıcak bir atıştırmalığa ne dersiniz? Üstelik kıtır kıtır ve çok da lezzetli!

Devamını oku > Tüm Tariflere Bak
Fırında Yufkalı Kıtır