Uzak durulması gereken alternatiflerdir. En sık haftada 1 kez verilebilir.

Her gün gönül rahatlığı ile verilebilir.

Günde birkaç defa gönül rahatlığı ile verilebilir.

Tümünü Listele
  • Portakal
  • Çilek
  • Domates
  • Biber
  • Kivi
  • Salatalık
  • Nar
  • Mandalina
  • Böğürtlen

-Portakal-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

49

kcal/100 g

Portakal, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Özellikle C vitamini bakımından oldukça zengindir.
C Vitamini;
- Zehirlenmeler ve ateşli hastalıklarda vücudu koruyan ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir vitamindir.
- Vücudumuzda kan yapımı için gerekli olan demir ve folik asidin kana geçmesini kolaylaştırır ve kullanımını arttırır.
Böylelikle kansızlığı önler.

Porsiyon: 1 adet

-Çilek-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

32

kcal/100 g

Çilek, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Zengin antioksidan içeriğine sahiptir. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır.
Porsiyon: 150 gram

-Domates-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

19

kcal/100 g

Domates, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Likopen içeriği nedeni ile zengin bir antioksidandır. İçeriğinde A, C ve B grubu vitaminler vardır.
Porsiyon: 1-2 adet

-Biber-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

22

kcal/100 g

Biber, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Yeşil biber hepimizin bildiği C vitamini kaynakları olan portakal ve mandalinadan bile daha yüksek C vitamini içeriğine sahiptir. Potasyum açısından da zengindir.
Tatlı biberleri iyice yıkadıktan sonra çocuğuza ara öğünlerde ısıra ısıra yemesi için vermeyi mutlaka deneyin!

Porsiyon: 2 adet

-Kivi-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

63

kcal/100 g

Kivi, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Kivi meyvesi içerisinde bol miktarda C, E ve A vitamini barındırır. C vitamini suda çözünebilen antioksidan bir maddedir ve vücudumuzu koruduğu kanıtlanmıştır. Astımı önler.
Özellikle çocuklarda hapşırma ve öksürmeyi azaltır.

Porsiyon: 2 adet

-Salatalık-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

16

kcal/100 g

Salatalık, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


A, C ve B grubu vitaminlerce zengindir. Su içeriği yüksektir.
İyice yıkandıktan sonra dış kabuğu le tüketilmelidir. Böylelikle lifce zengin beslenilir ve kabızlığı da önler.

Porsiyon: 2 ufak boy

-Nar-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

61

kcal/100 g

Nar, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Nar, kırmızı renginden ve içerdiği pigmentlerden dolayı faydalı bir besindir ve C vitamini yönünden zengindir.
Enfeksiyonlara karşı koruyucu madde içerir. Özellikle boğaz enfeksiyonlarında koruyu etkisi büyüktür.

Porsiyon: 1 adet

-Mandalina-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

40

kcal/100 g

Mandalina, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.



Porsiyon: 2 adet

-Böğürtlen-

İyi Kaloriİyi
Kalori
Kötü KaloriKötü
Kalori

49

kcal/100 g

Böğürtlen, porsiyonlarına dikkat ederek, her gün çocuklarımıza verebileceğimiz iyi bir ara öğündür.
Kalorisi yüksek olsa da, yüksek besleyicilik değerine sahiptir. Her kalorisinde yüksek oranda faydalı/pozitif besinler mevcuttur.
Dolayısıyla porsiyonlarına dikkat ederek, her gün ara öğün seçimleri arasına ekleyebilirsiniz.


Zengin antioksidan içeriğine sahiptir. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır.
Porsiyon: 150 gram

Günün Tarifi
Üzümlü ve Domatesli Atıştırmalık Şiş

Üzümlü ve Domatesli Atıştırmalık Şiş

Üzüm, domates ve peynir birbirine çok yakışan, çocukların da çok sevdiği bir üçlü. Bu üçlü ile çocuğunuzun hoşuna gidecek atıştırmalıklar yaratabilirsiniz.

Devamını oku > Tüm Tariflere Bak
Üzümlü ve Domatesli Atıştırmalık Şiş