Uzak durulması gereken alternatiflerdir. En sık haftada 1 kez verilebilir.

Her gün gönül rahatlığı ile verilebilir.

Günde birkaç defa gönül rahatlığı ile verilebilir.

  İyi Kaloriİyi Kalori
İyi KaloriBir gıda içerisinde yer alan faydalı besin değerlerinden (Protein, Lif, Vitamin ve Mineraller) alınan kalori miktarının, bu gıdanın toplam kalori miktarına oranı.
Kötü KaloriKötü Kalori
Kötü KaloriBir gıda içerisinde yer alan zararlı besin değerlerinden (Doymuş yağ, Trans yağ asitleri ve Tuz) alınan kalori miktarının, bu gıdanın toplam kalori miktarına oranı.
Kcal/100gr
Meyveli YoğurtÖnerilen Porsiyon: 100 gram %66 %34 99
CevizÖnerilen Porsiyon: 4-5 adet %83 %17 679
KayısıÖnerilen Porsiyon: 4 ufak boy ya da 2 büyük boy %89 %11 28
Taze MısırÖnerilen Porsiyon: 1 küçük boy %80 %20 135
BademÖnerilen Porsiyon: 4-5 adet %91 %9 600
Tahin ve PekmezÖnerilen Porsiyon: 40 gram %60 %40 437
KavunÖnerilen Porsiyon: 1 küçük dilim %80 %20 41
Meyveli SütÖnerilen Porsiyon: 180-200 ml %62 %38 74
FıstıkÖnerilen Porsiyon: 8-10 adet %91 %9 570
Tahin ve BalÖnerilen Porsiyon: 40 gram %61 %39 452
Kakaolu Kahvaltılık Gevrek ve Süt Önerilen Porsiyon: 1 Küçük Kase(30 gram) + 100 ml süt %56 %44 232
Çikolata Kaplamalı GofretÖnerilen Porsiyon: 40 gram %42 %58 565
HavuçÖnerilen Porsiyon: 1 küçük boy %74 %26 37
AyranÖnerilen Porsiyon: 200 ml %65 %35 38
Kahvaltılık GevrekÖnerilen Porsiyon: 1 Küçük Kase(30 gram) %95 %5 371
Tahin HelvasıÖnerilen Porsiyon: 20 gram %68 %32 533
Çubuk KrakerÖnerilen Porsiyon: 32 gram %48 %52 402
Ahududu / DutÖnerilen Porsiyon: 1 küçük kase (150 gram) %76 %24 63
YoğurtÖnerilen Porsiyon: 150-180 gram %59 %41 74
Beyaz LeblebiÖnerilen Porsiyon: 1 avuç (40-45 gram) %73 %27 357
Kakaolu Kremalı BisküviÖnerilen Porsiyon: 91 gram %41 %59 488
AyvaÖnerilen Porsiyon: Orta boy ayvanın 1/2si %82 %18 60
Meyveli Probiyotik YoğurtÖnerilen Porsiyon: 110 gram %56 %44 92
Kahvaltılık Gevrek ve SütÖnerilen Porsiyon: 1 Küçük Kase(30 gram) + 100 ml süt %90 %10 216
Sarı LeblebiÖnerilen Porsiyon: 1 avuç (40-45 gram) %71 %29 397
Kakaolu Fındık KremasıÖnerilen Porsiyon: 15 gram %46 %54 544
ŞeftaliÖnerilen Porsiyon: 1 küçük boy %78 %22 46
Antep FıstığıÖnerilen Porsiyon: 8-10 adet %77 %23 608
KekÖnerilen Porsiyon: 35 gram %44 %56 403
ArmutÖnerilen Porsiyon: 1 küçük boy %71 %29 54
Kaşar PeyniriÖnerilen Porsiyon: 20-25 gram %77 %23 340
Paketli MüsliÖnerilen Porsiyon: 1 Küçük Kase(30 gram) %80 %20 404
Leblebi ŞekeriÖnerilen Porsiyon: Yarım avuç (20-25 gram) %74 %26 568
Klasik DondurmaÖnerilen Porsiyon: 50 gram %32 %68 300
İncirÖnerilen Porsiyon: 1 orta boy %73 %27 70
Meyveli Yoğurtlu İçecekÖnerilen Porsiyon: 100 gram %69 %31 74
Müsli ve SütÖnerilen Porsiyon: 1 Küçük Kase(30 gram) + 100 ml süt %73 %27 232
FındıkÖnerilen Porsiyon: 8-10 adet %81 %19 646
KolaÖnerilen Porsiyon: 250 ml %0 %100 45
KarpuzÖnerilen Porsiyon: 1 küçük dilim %68 %32 34
Kuru KayısıÖnerilen Porsiyon: 2 adet %66 %34 265
Kakaolu Kahvaltılık GevrekÖnerilen Porsiyon: 1 Küçük Kase(30 gram) %55 %45 404
LokumÖnerilen Porsiyon: 35 gram %30 %70 381
KirazÖnerilen Porsiyon: 150 gram (16 adet) %73 %27 75
Kuru ErikÖnerilen Porsiyon: 2 adet %87 %13 268
Mısır CipsiÖnerilen Porsiyon: 25 gram %27 %73 525
ElmaÖnerilen Porsiyon: 1 küçük boy %63 %37 56
Kuru İncirÖnerilen Porsiyon: 2 adet %64 %36 298
Patates CipsiÖnerilen Porsiyon: 25 gram %35 %65 548
MuzÖnerilen Porsiyon: 1 küçük boy %61 %39 77
Kuru ÜzümÖnerilen Porsiyon: 1 avuç (30-40 gram) %50 %50 315
ErikÖnerilen Porsiyon: 4 büyük boy yeşil erik. 1 büyük boy mürdüm erik %62 %38 58
Soğuk ÇayÖnerilen Porsiyon: 250 ml %0 %100 29
ÜzümÖnerilen Porsiyon: 1 küçük salkım %59 %41 68
Sürülebilir Fındık EzmesiÖnerilen Porsiyon: 15 gram %39 %61 575
Sütlü ÇikolataÖnerilen Porsiyon: 25 gram %44 %56 555.5
PortakalÖnerilen Porsiyon: 1 adet %91 %9 49
Top ŞekerÖnerilen Porsiyon: 10 gram %24 %76 292
ÇilekÖnerilen Porsiyon: 150 gram %95 %5 32
Yumuşak ŞekerÖnerilen Porsiyon: 22 gram %37 %63 335
DomatesÖnerilen Porsiyon: 1-2 adet %93 %7 19
BiberÖnerilen Porsiyon: 2 adet %98 %2 22
KiviÖnerilen Porsiyon: 2 adet %90 %10 63
SalatalıkÖnerilen Porsiyon: 2 ufak boy %91 %9 16
NarÖnerilen Porsiyon: 1 adet %87 %13 61
MandalinaÖnerilen Porsiyon: 2 adet %89 %11 40
BöğürtlenÖnerilen Porsiyon: 150 gram %91 %9 49
Meyveli Yoğurt
Önerilen Porsiyon: 100 gram
İyi Kalori: %66
Kötü Kalori: %34
Kcal/100gr: 99
Ceviz
Önerilen Porsiyon: 4-5 adet
İyi Kalori: %83
Kötü Kalori: %17
Kcal/100gr: 679
Kayısı
Önerilen Porsiyon: 4 ufak boy ya da 2 büyük boy
İyi Kalori: %89
Kötü Kalori: %11
Kcal/100gr: 28
Taze Mısır
Önerilen Porsiyon: 1 küçük boy
İyi Kalori: %80
Kötü Kalori: %20
Kcal/100gr: 135
Badem
Önerilen Porsiyon: 4-5 adet
İyi Kalori: %91
Kötü Kalori: %9
Kcal/100gr: 600
Tahin ve Pekmez
Önerilen Porsiyon: 40 gram
İyi Kalori: %60
Kötü Kalori: %40
Kcal/100gr: 437
Kavun
Önerilen Porsiyon: 1 küçük dilim
İyi Kalori: %80
Kötü Kalori: %20
Kcal/100gr: 41
Meyveli Süt
Önerilen Porsiyon: 180-200 ml
İyi Kalori: %62
Kötü Kalori: %38
Kcal/100gr: 74
Fıstık
Önerilen Porsiyon: 8-10 adet
İyi Kalori: %91
Kötü Kalori: %9
Kcal/100gr: 570
Tahin ve Bal
Önerilen Porsiyon: 40 gram
İyi Kalori: %61
Kötü Kalori: %39
Kcal/100gr: 452
Kakaolu Kahvaltılık Gevrek ve Süt
Önerilen Porsiyon: 1 Küçük Kase(30 gram) + 100 ml süt
İyi Kalori: %56
Kötü Kalori: %44
Kcal/100gr: 232
Çikolata Kaplamalı Gofret
Önerilen Porsiyon: 40 gram
İyi Kalori: %42
Kötü Kalori: %58
Kcal/100gr: 565
Havuç
Önerilen Porsiyon: 1 küçük boy
İyi Kalori: %74
Kötü Kalori: %26
Kcal/100gr: 37
Ayran
Önerilen Porsiyon: 200 ml
İyi Kalori: %65
Kötü Kalori: %35
Kcal/100gr: 38
Kahvaltılık Gevrek
Önerilen Porsiyon: 1 Küçük Kase(30 gram)
İyi Kalori: %95
Kötü Kalori: %5
Kcal/100gr: 371
Tahin Helvası
Önerilen Porsiyon: 20 gram
İyi Kalori: %68
Kötü Kalori: %32
Kcal/100gr: 533
Çubuk Kraker
Önerilen Porsiyon: 32 gram
İyi Kalori: %48
Kötü Kalori: %52
Kcal/100gr: 402
Ahududu / Dut
Önerilen Porsiyon: 1 küçük kase (150 gram)
İyi Kalori: %76
Kötü Kalori: %24
Kcal/100gr: 63
Yoğurt
Önerilen Porsiyon: 150-180 gram
İyi Kalori: %59
Kötü Kalori: %41
Kcal/100gr: 74
Beyaz Leblebi
Önerilen Porsiyon: 1 avuç (40-45 gram)
İyi Kalori: %73
Kötü Kalori: %27
Kcal/100gr: 357
Kakaolu Kremalı Bisküvi
Önerilen Porsiyon: 91 gram
İyi Kalori: %41
Kötü Kalori: %59
Kcal/100gr: 488
Ayva
Önerilen Porsiyon: Orta boy ayvanın 1/2si
İyi Kalori: %82
Kötü Kalori: %18
Kcal/100gr: 60
Meyveli Probiyotik Yoğurt
Önerilen Porsiyon: 110 gram
İyi Kalori: %56
Kötü Kalori: %44
Kcal/100gr: 92
Kahvaltılık Gevrek ve Süt
Önerilen Porsiyon: 1 Küçük Kase(30 gram) + 100 ml süt
İyi Kalori: %90
Kötü Kalori: %10
Kcal/100gr: 216
Sarı Leblebi
Önerilen Porsiyon: 1 avuç (40-45 gram)
İyi Kalori: %71
Kötü Kalori: %29
Kcal/100gr: 397
Kakaolu Fındık Kreması
Önerilen Porsiyon: 15 gram
İyi Kalori: %46
Kötü Kalori: %54
Kcal/100gr: 544
Şeftali
Önerilen Porsiyon: 1 küçük boy
İyi Kalori: %78
Kötü Kalori: %22
Kcal/100gr: 46
Antep Fıstığı
Önerilen Porsiyon: 8-10 adet
İyi Kalori: %77
Kötü Kalori: %23
Kcal/100gr: 608
Kek
Önerilen Porsiyon: 35 gram
İyi Kalori: %44
Kötü Kalori: %56
Kcal/100gr: 403
Armut
Önerilen Porsiyon: 1 küçük boy
İyi Kalori: %71
Kötü Kalori: %29
Kcal/100gr: 54
Kaşar Peyniri
Önerilen Porsiyon: 20-25 gram
İyi Kalori: %77
Kötü Kalori: %23
Kcal/100gr: 340
Paketli Müsli
Önerilen Porsiyon: 1 Küçük Kase(30 gram)
İyi Kalori: %80
Kötü Kalori: %20
Kcal/100gr: 404
Leblebi Şekeri
Önerilen Porsiyon: Yarım avuç (20-25 gram)
İyi Kalori: %74
Kötü Kalori: %26
Kcal/100gr: 568
Klasik Dondurma
Önerilen Porsiyon: 50 gram
İyi Kalori: %32
Kötü Kalori: %68
Kcal/100gr: 300
İncir
Önerilen Porsiyon: 1 orta boy
İyi Kalori: %73
Kötü Kalori: %27
Kcal/100gr: 70
Meyveli Yoğurtlu İçecek
Önerilen Porsiyon: 100 gram
İyi Kalori: %69
Kötü Kalori: %31
Kcal/100gr: 74
Müsli ve Süt
Önerilen Porsiyon: 1 Küçük Kase(30 gram) + 100 ml süt
İyi Kalori: %73
Kötü Kalori: %27
Kcal/100gr: 232
Fındık
Önerilen Porsiyon: 8-10 adet
İyi Kalori: %81
Kötü Kalori: %19
Kcal/100gr: 646
Kola
Önerilen Porsiyon: 250 ml
İyi Kalori: %0
Kötü Kalori: %100
Kcal/100gr: 45
Karpuz
Önerilen Porsiyon: 1 küçük dilim
İyi Kalori: %68
Kötü Kalori: %32
Kcal/100gr: 34
Kuru Kayısı
Önerilen Porsiyon: 2 adet
İyi Kalori: %66
Kötü Kalori: %34
Kcal/100gr: 265
Kakaolu Kahvaltılık Gevrek
Önerilen Porsiyon: 1 Küçük Kase(30 gram)
İyi Kalori: %55
Kötü Kalori: %45
Kcal/100gr: 404
Lokum
Önerilen Porsiyon: 35 gram
İyi Kalori: %30
Kötü Kalori: %70
Kcal/100gr: 381
Kiraz
Önerilen Porsiyon: 150 gram (16 adet)
İyi Kalori: %73
Kötü Kalori: %27
Kcal/100gr: 75
Kuru Erik
Önerilen Porsiyon: 2 adet
İyi Kalori: %87
Kötü Kalori: %13
Kcal/100gr: 268
Mısır Cipsi
Önerilen Porsiyon: 25 gram
İyi Kalori: %27
Kötü Kalori: %73
Kcal/100gr: 525
Elma
Önerilen Porsiyon: 1 küçük boy
İyi Kalori: %63
Kötü Kalori: %37
Kcal/100gr: 56
Kuru İncir
Önerilen Porsiyon: 2 adet
İyi Kalori: %64
Kötü Kalori: %36
Kcal/100gr: 298
Patates Cipsi
Önerilen Porsiyon: 25 gram
İyi Kalori: %35
Kötü Kalori: %65
Kcal/100gr: 548
Muz
Önerilen Porsiyon: 1 küçük boy
İyi Kalori: %61
Kötü Kalori: %39
Kcal/100gr: 77
Kuru Üzüm
Önerilen Porsiyon: 1 avuç (30-40 gram)
İyi Kalori: %50
Kötü Kalori: %50
Kcal/100gr: 315
Erik
Önerilen Porsiyon: 4 büyük boy yeşil erik. 1 büyük boy mürdüm erik
İyi Kalori: %62
Kötü Kalori: %38
Kcal/100gr: 58
Soğuk Çay
Önerilen Porsiyon: 250 ml
İyi Kalori: %0
Kötü Kalori: %100
Kcal/100gr: 29
Üzüm
Önerilen Porsiyon: 1 küçük salkım
İyi Kalori: %59
Kötü Kalori: %41
Kcal/100gr: 68
Sürülebilir Fındık Ezmesi
Önerilen Porsiyon: 15 gram
İyi Kalori: %39
Kötü Kalori: %61
Kcal/100gr: 575
Sütlü Çikolata
Önerilen Porsiyon: 25 gram
İyi Kalori: %44
Kötü Kalori: %56
Kcal/100gr: 555.5
Portakal
Önerilen Porsiyon: 1 adet
İyi Kalori: %91
Kötü Kalori: %9
Kcal/100gr: 49
Top Şeker
Önerilen Porsiyon: 10 gram
İyi Kalori: %24
Kötü Kalori: %76
Kcal/100gr: 292
Çilek
Önerilen Porsiyon: 150 gram
İyi Kalori: %95
Kötü Kalori: %5
Kcal/100gr: 32
Yumuşak Şeker
Önerilen Porsiyon: 22 gram
İyi Kalori: %37
Kötü Kalori: %63
Kcal/100gr: 335
Domates
Önerilen Porsiyon: 1-2 adet
İyi Kalori: %93
Kötü Kalori: %7
Kcal/100gr: 19
Biber
Önerilen Porsiyon: 2 adet
İyi Kalori: %98
Kötü Kalori: %2
Kcal/100gr: 22
Kivi
Önerilen Porsiyon: 2 adet
İyi Kalori: %90
Kötü Kalori: %10
Kcal/100gr: 63
Salatalık
Önerilen Porsiyon: 2 ufak boy
İyi Kalori: %91
Kötü Kalori: %9
Kcal/100gr: 16
Nar
Önerilen Porsiyon: 1 adet
İyi Kalori: %87
Kötü Kalori: %13
Kcal/100gr: 61
Mandalina
Önerilen Porsiyon: 2 adet
İyi Kalori: %89
Kötü Kalori: %11
Kcal/100gr: 40
Böğürtlen
Önerilen Porsiyon: 150 gram
İyi Kalori: %91
Kötü Kalori: %9
Kcal/100gr: 49
Günün Tarifi
Yoğurtlu Sebze

Yoğurtlu Sebze

Sebzeler; vitamin ve mineral açısından zengin olduğundan, yoğurtlu sebze çocuğunuz için ideal bir atıştırmalık, deneyin!

Devamını oku > Tüm Tariflere Bak
Yoğurtlu Sebze